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Dia Mundial do Sono: Dicas para Dormir Bem

Dia Mundial do Sono: Dicas para Dormir Bem

Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde e para ter uma rotina com qualidade. Não é atoa em março comemora-se o dia mundial do sono. 

É tão importante dormir bem, que separamos algumas dicas:

  •  Tente dormir no mesmo horário: procure deitar e levantar habitualmente na mesma hora e crie uma rotina noturna. 

  •  Evite dormir muito durante o dia: cochilos de até 30 minutos é saudável, acima disso pode te atrapalhar a dormir à noite. 

  • Faça atividade física: ela é essencial para a boa saúde e ajuda a dormir melhor. Se possível, faça seus exercícios seis horas antes de dormir.

  •  Evite bebidas com cafeína: de preferência depois das 17H

  • Comer alimentos leves no jantar: dê preferência para alimentos leves e evite o consumo de bebidas alcoólicas. 

  • Diminua a exposição à luz durante à noite: evite lâmpadas fortes, telas de computador e outros dispositivos móveis.

  • Crie um ambiente aconchegante para dormir: de preferência totalmente, escuro e aconchegante.

Um detalhe muito importante para ter uma boa noite de sono, é ter um bom colchão, o indicado é que ele não seja duro demais, para garantir o conforto, nem muito mole, pois deve sustentar a coluna.

Aqui na Prima Linea temos o colchão ideal para o seu conforto e qualidade do seu sono. 

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